質問に答えて
さっそく診断！
昨日の食事を思い浮かべてお答えください。
朝昼夕食だけでなく間食も含めて回答してください。
目安量を参考に1日に食べた合計を回答してください。
総菜パンや麺類などは、主食＋具材に分けて考えてください。
（例：卵サンド、パンと卵のそれぞれでカウント）
目安量を参考に1日に食べた合計を回答してください。
総菜パンや麺類などは、主食＋具材に分けて考えてください。
（例：卵サンド、パンと卵のそれぞれでカウント）
Q1
1日のうちどのくらい
肉を食べましたか？
※1食分＝約100g（からあげ4～5個、炒め物1皿、餃子6個）
※多めに食べた場合や大きいステーキ等は2食分とカウント
- 3食以上
- 2食
- 0.5～1食
- 食べなかった
Q2
1日のうちどのくらい
魚介類を食べましたか？
※1食分＝約100g、切り身1切れ、刺身1皿、揚げ物1皿
※多めに食べた場合は２食分とカウント
- 3食以上
- 2食
- 0.5～1食
- 食べなかった
Q3
1日のうちどのくらい
米飯を食べましたか？
※1食分＝ごはん茶碗普通盛り1杯、市販ご飯1パック
※大盛り＝2食分
- 3食以上
- 2食
- 1食
- 食べなかった
Q4
1日のうちどのくらい
麺を食べましたか？
※1食分＝麺1玉（大盛りは2食分）
- 3食以上
- 2食
- 1食
- 食べなかった
Q5
1日のうちどのくらい
パンや粉ものを食べましたか？
※1食分＝食パン6枚切り1枚、ホットケーキ1枚、お好み焼き1枚
- 3食以上
- 2食
- 1食
- 食べなかった
Q6
1日のうちどのくらい
牛乳や乳製品を食べましたか？
※1食分＝牛乳1杯
0.5食分＝ヨーグルトやチーズ1個
- 1.5食以上
- 1食
- 0.5食
- 食べなかった
Q7
1日のうちどのくらい
納豆や大豆料理を食べましたか？
※1食分＝納豆1パック、枝豆小鉢1杯、煮豆小鉢1杯
- 2食以上
- 1食
- 0.5食
- 食べなかった
Q8
1日のうちどのくらい
豆腐、油揚げ、大豆製品を
食べましたか？
※1食分＝豆腐（小1パック）、油揚げ1枚、豆乳1パック（200ml）
- 2食以上
- 1食
- 0.5食
- 食べなかった
Q9
1日のうちどのくらい
卵を食べましたか？
- 3個以上
- 約2個
- 約1個
- 食べなかった
Q10
1日のうちどのくらい
プロテインなど
たんぱく質が強化された食品を
食べましたか？
gg数を半角数字で入力してください。（小数点第一位まで入力可能）
食べない場合は0と入力してください。
食べない場合は0と入力してください。
Q11
あなたの性別を選んでください。
- 男性
- 女性
Q12
あなたの年齢を
教えてください。
30
歳
※対象年齢は12歳以上となります。
結果を見る
※菓子類から摂ったたんぱく質は計算に含まれていません。
（まんじゅう・大福 などは2～3g、ケーキ・プリンなどには3～6g程度のたんぱく質が含まれます）
診断結果は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」および「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」を参考に算出
監修：医療法人財団慈生会野村病院 常勤顧問／東京慈恵会医科大学 名誉教授
宇都宮 一典 先生