人生テスト6





     

    質問に答えて
    さっそく診断！

    昨日の食事を思い浮かべてお答えください。

    朝昼夕食だけでなく間食も含めて回答してください。
    目安量を参考に1日に食べた合計を回答してください。
    総菜パンや麺類などは、主食＋具材に分けて考えてください。
    （例：卵サンド、パンと卵のそれぞれでカウント）
    Q1

    1日のうちどのくらい
    肉を食べましたか？

    ※1食分＝約100g（からあげ4～5個、炒め物1皿、餃子6個）
    ※多めに食べた場合や大きいステーキ等は2食分とカウント

    • 3食以上
    • 2食
    • 0.5～1食
    • 食べなかった
    牛肉
    鶏肉
    Q2

    1日のうちどのくらい
    魚介類を食べましたか？

    ※1食分＝約100g、切り身1切れ、刺身1皿、揚げ物1皿
    ※多めに食べた場合は２食分とカウント

    • 3食以上
    • 2食
    • 0.5～1食
    • 食べなかった
    鮭
    マグロ
    エビフライ
    Q3

    1日のうちどのくらい
    米飯を食べましたか？

    ※1食分＝ごはん茶碗普通盛り1杯、市販ご飯1パック
    ※大盛り＝2食分

    • 3食以上
    • 2食
    • 1食
    • 食べなかった
    おにぎり
    白米
    Q4

    1日のうちどのくらい
    麺を食べましたか？

    ※1食分＝麺1玉（大盛りは2食分）

    • 3食以上
    • 2食
    • 1食
    • 食べなかった
    ラーメン
    パスタ
    うどん
    Q5

    1日のうちどのくらい
    パンや粉ものを食べましたか？

    ※1食分＝食パン6枚切り1枚、ホットケーキ1枚、お好み焼き1枚

    • 3食以上
    • 2食
    • 1食
    • 食べなかった
    食パン
    サンドイッチ
    Q6

    1日のうちどのくらい
    牛乳や乳製品を食べましたか？

    ※1食分＝牛乳1杯
    0.5食分＝ヨーグルトやチーズ1個

    • 1.5食以上
    • 1食
    • 0.5食
    • 食べなかった
    牛乳
    ヨーグルト
    チーズ
    Q7

    1日のうちどのくらい
    納豆や大豆料理を食べましたか？

    ※1食分＝納豆1パック、枝豆小鉢1杯、煮豆小鉢1杯

    • 2食以上
    • 1食
    • 0.5食
    • 食べなかった
    枝豆
    納豆
    Q8

    1日のうちどのくらい
    豆腐、油揚げ、大豆製品を
    食べましたか？

    ※1食分＝豆腐（小1パック）、油揚げ1枚、豆乳1パック（200ml）

    • 2食以上
    • 1食
    • 0.5食
    • 食べなかった
    豆腐
    油揚げ
    Q9

    1日のうちどのくらい
    卵を食べましたか？

    • 3個以上
    • 約2個
    • 約1個
    • 食べなかった
    ゆで卵
    卵焼き
    目玉焼き
    Q10

    1日のうちどのくらい
    プロテインなど
    たんぱく質が強化された食品を
    食べましたか？

    gg数を半角数字で入力してください。（小数点第一位まで入力可能）
    食べない場合は0と入力してください。

    プロテインドリンク
    プロテインバー
    Q11

    あなたの性別を選んでください。

    • 男性
    • 女性
    Q12

    あなたの年齢を
    教えてください。

    30

    歳

    ※対象年齢は12歳以上となります。

    結果を見る

    ※菓子類から摂ったたんぱく質は計算に含まれていません。
    （まんじゅう・大福 などは2～3g、ケーキ・プリンなどには3～6g程度のたんぱく質が含まれます）

    診断結果は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」および「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」を参考に算出

    監修：医療法人財団慈生会野村病院 常勤顧問／東京慈恵会医科大学 名誉教授
    宇都宮 一典 先生